Завтрак, богатый белком. Как всегда - вкусный и сытный, быстрый и простой в приготовлении.

ingredients

Rīsi Valdo basmati fasēti 1kg

40 grami Auzu pārslas

120 grami Vārošs ūdens

200 grami Karameļu, šokolādes vai vaniļas pudiņš "Ehrmann" (ar paaugstinātu olbaltumvielu daudzumu)

100 grami Ābols (vai jebkuras ogas)

7 grami Riekstu griljāža (100 g valriekstus sasmalcina un apcep ar 40 g medus)

Kanēlis

Saldinātājs pēc izvēles

preperation

1. Залейте овсяные хлопья кипятком, добавьте по необходимости подсластитель, накройте тарелкой и оставьте набухать на ~10-15 минут.

2. Очистите яблоко, нарежьте небольшими кубиками, добавьте корицу, подсластитель по желанию и тушите до мягкости (я поставила его в микроволновку на 5 минут).

3. На разбухшую овсянку положите 200 г пудинга, сверху выложите яблоки и посыпьте ореховым грильяжем.