Rabarberu pīrāgs ar datelēm

Cepam gardu rabarberu pīrāgu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Griķi Dobele 1kg

2 Olas

200 grami Vājpiena kefīrs

100 grami Auzu pārslas

Saldinātājs pēc izvēles

Griķi Dobele 1kg

376 grami Rabarberi (svars nomizotiem)

180 grami Vājpiena biezpiens

160 grami Dabīgais jogurts

100 grami Olu baltums

100 grami Dateles

20 grami Kukurūzas ciete

16 grami Vaniļas cukurs vai vaniļa

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Auzu pārslām pievieno 3 olas, kefīru, saldinātāju un atstāj uzbriest.

  2. Rabarberus nomizo, sagriež mazos gabaliņos un nedaudz apvāra (es pielēju ūdeni un ieliku uz 5 minūtēm mikroviļņu krāsnī). Pēc tam ūdeni nolej un rabarberus atdzesē.

  3. Auzu pārslu-olu-kefīra masu lej formā. Izlīdzina.

  4. Sagriež dateles mazos gabaliņos un pievieno atdzisušajiem rabarberiem.

  5. Vājpiena biezpienam pievieno olu baltumu, jogurtu, vaniļas cukuru, kukurūzas cieti un sablendē. Pievieno rabarberus un dateles. Visu izmaisa un lej uz auzu pārslu pamatnes.

  6. Liek cepeškrāsnī un cep ~170 °C grādos, ~40-45 min, kamēr virsiņa paliek viegli brūna.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1286g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 375.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 50.0g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 24.0g. 48%
Tauki (T) 8.0g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pilngraudu maizītes Tik vienkārši pats var uzcept veselīgas un olbaltumvielām bagātas pilngraudu maizītes!
Pilngraudu rulete ar āboliem, rozīnēm un kanēli Gribas kaut ko saldu, veselīgu un gardu? Pamēģini šo -:)
Baltās šokolādes un pistāciju groziņi Saldi grēcīgi ir šie baltās šokolādes un pistāciju pastas groziņi ar pūsto prosu. Galvenais - pārāk neaizrauties.