Plānās pilngraudu pankūkas ar paniņām (vai kefīru)

Kuram gan negaršo pankūkas? Tādēļ noteikti ir jāatrod iespēja tās pagatavot pēc iespējas veselīgākas.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Galda etiķis Valdo 9% 500ml

1 Ola

250 grami Paniņas (vai vājpiena kefīrs)

125 grami Karsts ūdens

80 grami Kviešu pilngraudu milti

80 grami Kukurūzas milti

1 tējkarote Soda

Sāls šķipsniņa

Saldinātājs

Vaniļa

Pagatavošana

  1. Olas sakuļ ar paniņām, sāli, vaniļu un saldinātāju. Pievieno miltus, kas sajaukti ar sodu.

  2. Beigās pievieno karstu ūdeni un visu sajauc.

  3. Iesmērē pannu ar 1 g eļļas un cep no abām pusēm pankūkas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 593g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 400.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 57.6g. 20%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.8g. 32%
Tauki (T) 8.1g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Bezē rulete ar ogām (ar saldinātāju) Sen nebija gatavots šis gardums. Šoreiz ar svaigam avenēm un bez cukura.
Medus torte ar upenēm un sāļo karameli (bez glutēna un laktozes) Tortīte ir bez glutēna un laktozes. Bija grūti, bet tas bija tā vērts, jo tā izdevās ļoti, ļoti garda!
Veselības salāti ar rutku Veselības salāti no mūsu pašu dārzos audzētajiem dārzeņiem.