Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Karst. šokolādes dz. Starbucks 70% kakao 300g
2 Olu dzeltenumi (olu baltumi paliek bezē “cepurītei”)
130 grami Augļu/ogu biezenis (ābolu sagriež mazos gabaliņos, uz 2 minūtēm ieliek mikroviļņu krāsnī un samīca biezenī)
200 grami Pilngraudu kviešu milti (jāskatās, cik lielas olas - miltus pievieno tik daudz, lai mīkla praktiski neliptu pie rokām)
25 grami Sviests
Sāls šķipsniņa, saldinātājs pēc izvēles
Karst. šokolādes dz. Starbucks 70% kakao 300g
2 Olas
150 grami Vājpiena biezpiens
15 grami Kukurūzas ciete
Vaniļa
Saldinātājs pēc izvēles
Karst. šokolādes dz. Starbucks 70% kakao 300g
200 grami Āboli
150 grami Brūklenes
15 grami Kukurūzas ciete
Saldinātājs pēc izvēles
Karst. šokolādes dz. Starbucks 70% kakao 300g
2 Olu baltums
40 grami Eritritols
Šķipsniņa sāls
Kāds intensīvais saldinātājs (lai mazinātu eritritola piegaršu)
preperation
-
Отделите желтки от яиц. Добавьте к желткам фруктовое пюре, масло, щепотку соли и подсластитель и перемешайте.
-
Добавьте муку, разрыхлитель и замесите тесто. Поставьте тесто в холодильник на ~20 минут.
-
Взбейте 2 яйца с творогом, ванилью, кукурузным крахмалом и подсластителем. Отложите в сторону.
-
Поместите нарезанные кубиками яблоки, бруснику и подсластитель в кастрюлю. Доведите до кипения, слегка взбейте и добавьте кукурузный крахмал, смешанный с водой. Доведите до кипения, помешивая. Оставьте остывать.
-
Достаньте тесто из холодильника и выложите его в форму, формируя бортики.
-
Поставьте основу тарта в предварительно разогретую до 190 °C духовку и выпекайте ~10 минут. Выньте и выложите нижний слой творожной массы. Уменьшите температуру до 175-180 °C, вернитесь в духовку и выпекайте ~20-25 минут. Выньте и отложите в сторону.
-
Нанесите яблочно-брусничный джем поверх творожного слоя.
-
Взбейте два яичных белка, отложенных ранее. Взбейте сначала в легкую пену, затем постепенно добавьте эритритол и немного любого из интенсивных подсластителей и взбейте в тугую пену.
-
Уменьшите температуру в духовке до 160 °C. Выложите взбитые яичные белки на слой джема, поставьте в духовку и выпекайте ~15 минут (пока безе не подрумянится).
nutritional_value
product_weight - 1045g.
serving_count - 4.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 439.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 53.0g. | 18% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 20.0g. | 40% |
Tauki (T) 14.0g. | 22% |
calory_description |