lv 
eng 
rus Vistas fileja saldskābajā mērcē
Sastāvdaļas
Saldās kukurūzas zupa Auga EKO 400g
500 grami Vistas fileja
15 grami Kukurūzas ciete
Saldās kukurūzas zupa Auga EKO 400g
60 grami Tomātu pasta
40 grami Ābolu etiķis
40 grami Sojas mērce
30 grami Medus
15 grami Kukurūzas ciete
150 grami Ūdens (80-150 g - atkarībā, cik šķidru mērci vēlaties)
10 grami Eļļa
Sezama sēkliņas
Zaļumi
Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
-
Gatavo mērci: traukā liek sojas mērci, medu, etiķi, tomātu pastu/mērci/ketčupu.
-
150 g ūdens pievieno 15 g kukurūzas cieti, izmaisa un pievieno pārējām sastāvdaļām. Pievieno pēc savas izvēles garšvielas (man papildus kaltēti ķiploki un čilli).
-
Sagriež plānās strēmelītēs vistas fileju un apviļā to kukurūzas cietē. Apcep pannā ar 10 g eļļas.
-
Uz apceptās gaļas lej mērci un maisot karsē, līdz tā sabiezē un kļūst “caurspīdīga”.Pasniedz ar graudaugiem, makaroniem vai nūdelēm.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 740g.
Porciju skaits - 3.0
1 Porcija satur:
| Kilokalorijas (Kcal) 315.0 | |
| % no 1 dienā nepieciešamā* | |
| Ogļhidrāti (OH) 22.0g. | 8% |
| Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 41.0g. | 82% |
| Tauki (T) 8.7g. | 14% |
| * % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. | |
