Maizītes ar olu un sieru

Olbaltumvielām bagātas un ļoti sātīgas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi Valdo brūnie 4x125g

1 Pilngraudu “Maiziņš” (60 g Latvijas Maiznieks)

1 Vārīta ola

50 grami Olu baltums

50 grami 10% siers

10 grami Ķiploki

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē vārīto olu un sieru.

  2. Pievieno sāli, piparus, ķiplokus un olu baltumu un sajauc.

  3. Masu liek uz maizītēm.

  4. Uzkarsē pannu, kas iesmērēta nedaudz ar eļļu. Pannā liek maizītes, uzliek pannai vāku, samazina temperatūru uz minimālo un cep/karsē, kamēr izkūst siers (~ 8-10 minūtes).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 215g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 849.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 23.4g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 35.0g. 70%
Tauki (T) 17.0g. 27%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tostmaizītes ar ķimeņu sieru Neticami gardas brokastis.
Pangasijas filejas kotletes Pangasijas filejas kotletes. Ļoti maigas, mīkstas un sulīgas un pavisam negaršo pēc zivīm. Ļoti maiga un neitrāla garša.
Torte Bezē ar biezpiena-ogu krēmu (ar saldinātāju) Maiga, veselīga, mazkaloriska, bez neviena miltu grama un ļoti garda tortīte