Tunča maizīte ar avokado un foreli

Gardām un ar olbaltumvielām bagātām brokastīm.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Medus Rimi dažādu ziedu 500g

2 Olas

240 grami Konservēts tuncis savā sulā

80 grami Avokado

60 grami Mazsālīta forele

5 grami Linsēklas

5 grami Dilles

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Traukā liek olas, tunci (ar visu šķidrumu), pievieno pēc vajadzības sāli, garšvielas un visu sablendē viendabīgā putriņā. Pievieno cepamo pulveri, linsēklas un sasmalcināts dilles.

  2. Masu lej formiņā un liek Air Fryer 175 °C grādos uz ~12 minūtēm. Vai arī gatavo mikroviļņu krāsnī 800 W ( ~6-7 minūtes). Noteikti var gatavot arī cepeškrāsnī.

  3. Izņem, atdzesē, pārgriež uz pusēm: pa virsu uz abām pusītēm liek saspaidītu gatavu avokado un pa virsu foreles šķēlītes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 405g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 267.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.1g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.0g. 54%
Tauki (T) 17.0g. 27%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Mājas siers ar avokado, tomātiem un zaļumiem Brokastis, kuras varētu ēst katru rītu.
Deserts ar hurmu Hurmas laiks turpinās. Tās ir gardas arī tāpat vien, bet no tās var arī vienkārši un ātri pagatavot desertu.
Tarte ar jūras veltēm Tarte ar jūras veltēm – pamēģiniet, ir garda!