Kotletes ar ķirbi un vistas fileju

Laiks atkal gardām un sulīgām vistas filejas kotletītēm.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zupa Kronis rasoļņiks 530g

2 Olas

560 grami Ķirbis (vai burkāns, kālis, selerija)

400 grami Vistas fileja

60 grami Sīpols

30 grami Adžika (Pūres)

15 grami Sinepes

15 grami Ķiploks

10 grami Dilles

10 grami Pētersīļi

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Samaļ visas sastāvdaļas, pievieno garšvielas.

  2. Veido ar rokām kotletes  – es daļai kotlešu izmantoju silikona formiņas un cepu cepeškrāsnī.

  3. Var cept līdz 175-180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~35-40 minūtes vau pannā zemā temperatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1300g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 302.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 40.0g. 80%
Tauki (T) 10.7g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini, burkānu, siera rulete ar garnelēm Ļoti diētiska, olbaltumvielām bagāta (gandrīz bez ogļhidrātiem) un garda, no vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama rulete.
Suši kūka ar foreli un avokado Brīvdienu gardie grēciņi.
Auzu pārslu cepumi ar žāvētiem augļiem un bumbieri Arī bez cukura un saldinātājiem var izcept gardus un veselīgus našķus!