\ Page Name |

Tunča–spinātu maizīte ar tomātu (air fryer)

Neierasti - bet ļoti gardi. Proteīna bagāta maltīte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti pipargurķīši Spilva asie 3-6cm 190g

2 Olas

112 grami Konservēts tuncis savā sulā "Rio Mare"

100 grami Krēmsiers vai svaigais siers līdz 12% tauku

100 grami Tomāts

30 grami Spināti

5 grami Čia sēklas

1 tējkarote Cepamais pulveris

Salātlapas

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Traukā liek olas, tunci (nolej lieko šķidrumu) un spinātus. Pievieno pēc vajadzības sāli un garšvielas un visu sablendē viendabīgā putriņā. Pievieno cepamo pulveri un čia sēklas.

  2. Masu lej formiņās un liek air fryer  ~175 °C grādos uz ~12 minūtēm.

  3. Izņem, atdzesē, pārgriež uz pusēm. Apsmērē ar svaigo sieru, uzliek zaļumus, tomātu, piespiež ar otru pusīti un bauda ļoti gardu maltīti.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 474g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 2573.8
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 30.6g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 57.3g. 115%
Tauki (T) 30.0g. 47%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu biezpiena pīrāgs ar bumbieri un zilo sieru Šis ir atkal kaut kas neaprakstāms! Noteikti iesaku to pagatavot!
Lēcu maize ar saulē kaltētiem tomātiem, olīvām un sieru (bez glutēna) Burvīga lēcu maize ar lielisku uzturvērtību.
Jauno kāpostu salāti ar gurķi, redīsiem un olām Svaigi un atsvaidzinoši salāti – pavasarim piemēroti! Un tik vienkārši pagatavojami!