Tostermaizes ar tunci, olu un tomātu

Vienkāršas un ātri pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kafijas kapsulas Nescafe Cafe au Lait 16x10g

1 Vārīta ola

3 100% rudzu tostermaizes šķēles

80 grami Konservēts tuncis

65 grami Tomāts

50 grami Dabīgais jogurts

10 grami Dilles

1 tējkarote Sinepes

Pagatavošana

  1. Sarīvē olu un sajauc to ar tunci (vispirm nolej lieko šķidrumu), smalki sagrieztu tomātu un dillēm.

  2. Visu sajauc ar dabīgo jogurtu, 1/2 tējjk sinepēm un sāli un klāj uz maizītēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 329g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1332.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 30.6g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 42.3g. 85%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tarte ar vaniļas siera kūkas garšu un ķiršiem  Super garda pilngraudu tarte ar gardajiem ķiršiem!
Gaļas salāti ar kūpināta tītara gaļu Man  jau ir vairākas versijas veselīgajiem gaļas salātiem. Šoreiz piedāvāju vēl vienu ļoti gardu recepti.
Medus torte ar citronu un karameļu krēmu Šoreiz atļāvos kalorijas neskaitīt un kūka tapa tradicionālajā versijā. Garša, fantastiska - vienkārši wou!