Keksiņi ar cukini, ābolu un banānu

Ja dodos kaut kur ārpus mājas, man vienmēr līdzi būs laikus pagatavotas uzkodas. Termoss ar tēju vai kafiju un šoreiz “braunīgie” keksiņi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ķiploki Smak marinēti 190g/120g

1 Ola

125 grami Cukini

100 grami Banāns

65 grami Ābols

50 grami Pilngraudu auzu pārslas

30 grami Kakao

20 grami Whey proteīns (vai palielina auzu pārslu daudzumu par 15 g)

1 tējkarote Cepamais pulveris

Saldinātājs

Ķiploki Smak marinēti 190g/120g

25 grami Melnā šokolāde

20 grami Piens 2%

Pagatavošana

  1. Sarīvē cukini un ābolu.

  2. Pievieno olu, kakao, auzu pārslas, proteīnu.

  3. Visu sajauc un noliek malā, uz ~15 minūtēm, lai mīkla nedaudz piebriest.

  4. Mīklu liek vai nu vienā lielākā formā, vai sadala to pa 5 keksa formiņām un cep līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~30 minūtes.

  5. Izkausē pienā šokolādi (es to daru mikroviļņu krāsnī ar impulsiem pa 20 sek un izmaisot) un apsmērē brauniju ar glazūru!Lai labi garšo!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 350g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 151.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 16.6g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.4g. 17%
Tauki (T) 5.0g. 8%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Brokoļu-siera vafeles Lieliska uzkoda, lieliskas brokastis, lieliski, ja jādodas ceļā! Un kā vienmēr – ar lielisku uzturvērtību!
Sāļā torte “Forelīte” Gana daudz ir bijis man saldumu un saldo toršu - lai top arī kāda sāļā tortīte.
Biezpiena plācenīši ar čia sēklām un aprikozēm (ar sojas proteīnu) Īsti fitnesa plācenīši - bez miltiem un mannas! Ar čia sēklām un sojas proteīnu! Veselīgi, gardi un uzturā vērtīgi.