Cukini plācenīši ar saulē kaltētiem tomātiem un sieru

Cukini siera plācenīši ar zaļajiem lociņiem un saulē kaltētiem tomātiem. Gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Lauru lapas Virtuosso 10g

2 Olas

239 grami Cukini

100 grami Kukurūzas milti

100 grami Burkāns

80 grami 10% siers

35 grami Saulē kaltēti tomāti (eļļā)

30 grami Zaļie lociņi

20 grami Ķiploki

8 grami Eļļa

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē cukini, burkānu un sieru.Tomātus nosusina no liekās eļļas un smalki sagriež. Sagriež arī lociņus.

  2. Pievieno miltus un garšvielas.

  3. Masu  ar karoti liek ar eļļu nedaudziesmērētā un sakarsētā pannā, izlīdzina un cep zem vāka ļoooti zemā temperatūrā. Apgriež uz otru pusi un nedaudz apcep arī no otras puses.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 625g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 500.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 50.0g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 30.0g. 60%
Tauki (T) 17.6g. 28%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Jauno kāpostu salāti ar gurķi, redīsiem un olām Svaigi un atsvaidzinoši salāti – pavasarim piemēroti! Un tik vienkārši pagatavojami!
Vistas filejas kotletes ar sieru, biezpienu un dārzeņiem Vistas filejas kotletes ar sieru, biezpienu un dārzeņiem – gardas, mīkstas un maigas. Lielisks olbaltumvielu avots.
Sāļais snacks ar tītara fileju un mājas sieru Veselīga un garda uzkoda. Lieliski garšo ar kādu no manām veselīgajām mērcēm.