Лосось с овощами и перловой крупой

Радуга цветов на моей тарелке.
serving_count:

ingredients

Miltu maisījums Dobele mājas kēkss 450g

250 grami Svaigs lasis

100 grami Pērļu grūbas (vai jebkuri citi graudaugi/pilngraudu makaroni/nūdeles)

260 grami Brokolis

180 grami Paprika

120 grami Sīpols

70 grami Zaļie zirnīši

70 grami Zaļās pupiņas

50 grami Zaļumi (dilles, pētersīļi)

20 grami Ķiploks

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Положите лосось в сковороду с крышкой, добавьте немного воды и готовьте на пару до готовности. Измельчите лосось вилкой.

  2. Вскипятите 150 г воды и добавьте перловую крупу. Кипятите ~ 5-7 минут. Снимите с плиты, накройте кастрюлю крышкой и оставьте перловую крупу "дозревать".

  3. Нарежьте лук и чеснок и обжарьте их в 5 г масла.

  4. Добавьте к луку нарезанный болгарский перец, зеленый горошек, фасоль, брокколи, соль и все специи и тушите.

  5. Добавьте перловую крупу, зелень и измельченный лосось. Все перемешайте, тушите несколько минут - готово!

nutritional_value

product_weight - 1155g.

serving_count - 3.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 400.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 29.0g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 19.7g. 40%
Tauki (T) 15.2g. 24%
calory_description
Тост с тунцом, яйцом и помидором Простой и быстро приготовляемый завтрак.
Овсяная каша с зернёным творогом и яблоками Невероятно вкусная овсянка! 
Фитнес-булочки с семенами Прекрасные, богатые белком, полезными жирами и очень вкусные булочки. С превосходной пищевой ценностью.