Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu

Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tomātu mērce Spilva luksus 510g

1 Ola

383 grami Kartupeļi

60 grami Sīpols

21 grami Ķiploks

Sāls, pipari

Tomātu mērce Spilva luksus 510g

4 Olas

80 grami Kūpināts vistas giross (vai jebkura cita gaļa, zivs)

Zaļie lociņi

Pagatavošana

  1. Sarīvē kartupeļus un noliek, lai atsulojas. Nospiež lieko sulu.

  2. Pievieno smalki sagrieztu vai sarīvētu sīpolu, ķiploku, olu, sāli, piparus.

  3. Sadala mīklu vienādās daļās – es četrās (pa 100g katrai). Var cept arī vienu lielu.

  4. Veido groziņu un liek cepties 175 °C grādos ~30 - 35 minūtes.

  5. Izņem, liek katrā pa 20g sagrieztu vistas girosu, zaļos lociņus, iesit olu un liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~15 minūtēm. Es beigās izvēlējos vēl 5 minūtes “apbrūnināšanas “opciju.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 832g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 227.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 17.9g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 14.7g. 30%
Tauki (T) 10.3g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Jauno kāpostu salāti ar gurķi, redīsiem un olām Svaigi un atsvaidzinoši salāti – pavasarim piemēroti! Un tik vienkārši pagatavojami!
Salāti ar Ķīnas kāpostu, tunci un sieru Bezgala vienkārši, bet ļoti gardi salāti.
Vistas filejas un cukini pankūkas ar saulē kaltētiem tomātiem Vistas fileja un cukini. Garšai - ķiploki un spināti. Viss kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas pankūkas.