Блин из киноа с лососем и сыром

Очень, очень вкусно. Всего 3 ингредиента! А в компании с сыром и лососем — просто идеально!
serving_count:

ingredients

Auzu pārslas Dobele pilngraudu 1,2kg

50 grami Mazsālīts lasis

53 grami Pilos High protein siers 8.2% (4 šķēles)

50 grami Kvinoja

60 grami Ūdens

6 grami Dilles

3 grami Eļļa

Salātlapas

Sāls (vai saldinātājs saldajai variācijai)

Garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Замочите киноа на 3-4 часа (желательно на ночь).

  2. Промойте киноа, добавьте чистую воду, соль, специи и взбейте все блендером до однородной массы (~2 минуты). Нарежьте укроп и добавьте его в тесто.

  3. Нагрейте сковороду (у моей диаметр 25 см), слегка смажьте ее маслом и вылейте тесто на сковороду. С помощью ложки аккуратно распределите тесто по всей сковороде. Жарьте с обеих сторон на среднем огне до готовности.

  4. Положите листья салата, сыр и ломтики лосося на готовый блин, сверните его и наслаждайтесь.

nutritional_value

product_weight - 222g.

serving_count - 1.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 839.2
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 28.0g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.6g. 66%
Tauki (T) 11.0g. 17%
calory_description
Полезная булочка с отрубями и семенами льна без муки и яиц Очень полезный домашний хлеб с большим количеством клетчатки.
Большой омлет/запеканка с брокколи, цветной капустой и сыром Тем, кто придерживается диеты без мяса, понравится этот вкусный, сытный и богатый белком омлет.
Тыквенный омлет с сыром и зеленым луком Омлет - это всегда отличное блюдо для завтрака. Вот вкусная вариация с тыквой.