Dārzeņu sautējums ar vistas fileju un karriju

Vienkāršš, bet nu tik ļooti gards un sātīgs ēdiens ar ļoti labu uzturvērtību.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Nūdeles Knorr ar Boloņas mērci 59g

1 litri Ūdens

800 grami Vistas fileja

690 grami Ķirbis (vai cits dārzenis, ja negaršo ķirbis)

455 grami Selerijas sakne

287 grami Kālis

170 grami Krēmsiers “Philadelphia light”

30 grami Karrija pasta

30 grami Spināti

20 grami Dilles

15 grami Ķiploki

5 grami Eļļa

Garšvielas pēc izvēles

Sāls

Pagatavošana

  1. Sagriež mazos gabaliņos vistas fileju un apcep to pannā kopā ar ķiploku (es fileju dienu iepriekš iemarinēju adžikā un graudu  sinepēs).

  2. Sagriež ķirbi, seleriju, kāli. Liek tos katliņā ar verdošu ūdeni.

  3. Sautē dārzeņus gatavus.

  4. Pievieno apcepto vistas fileju, karrija pastu, krēmsieru un spinātus ar dillēm un sautē vēl apmēram 5 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 2616g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 462.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 39.3g. 14%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 55.0g. 111%
Tauki (T) 12.8g. 20%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tartes ar biezpienu, bumbieri un zilo sieru Aromātiskas un bezgala gardas  biezpiena, bumbieru un zilā siera  tartītes. Tās va būt gan lieliskas brokastis, gan lieliska uzkoda.
Vistas filejas, cukini, paprikas kotletes ar kuskusu Fantastiski gardas, mīkstas un maigas kotletes. Un arī - lielisks olbaltumvielu avots.
Biezzupa ar ķirbi, lasi un spinātiem Bieza, tumīga un garda biezzupa ar lasi un spinātiem.