Olu biezpiena plānās pankūkas (bez glutēna)

Visiem garšo pankūkas. Arī man un pat esot uz “dietas”. Tādēļ es cenšos tās pagatavot pēc iespējas veselīgākas. 
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Miltu maisījums Dobele ātrā kūka 400g

2 Olas

200 grami Olu baltums

200 grami Vājpiena biezpiens "Amfora Varške"

100 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

100 grami Piens 2%

20 grami Kukurūzas ciete

15 grami Zemesriekstu sviests

8 grami Eļļa

Sāls šķipsniņa

Saldinātājs

Vaniļa

Pagatavošana

  1. Olas sakuļ ar olu baltumu, biezpienu, sāli, vaniļu un saldinātāju. Pievieno miltus.

  2. Iesmērē pannu ar ~1 g eļļas un cep pankūkas no abām pusēm gatavas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 560g.

Porciju skaits - 8.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 102.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 12.9g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 6.1g. 13%
Tauki (T) 2.9g. 5%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tostermaizes ar tunci, olu un tomātu Vienkāršas un ātri pagatavojamas brokastis.
Beze rulete ar avenēm un kivi Laikam jau mans visbiežākais gatavotais naškis, kas patiešām ir ļoti vienkārši un ātri pagatavojams!
Auzu pārslu – banānu – ābolu pīrāgs (bez piena produktiem) Ļoti vienkārši un ļoti gardi!