Rīsu biezputra ar ābolu un karameļu pudiņu

Šis biezputras salikums  ir vienkārši lielisks!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti gurķi Kronis Zemgales 900ml

50 grami Rīsi (es izmantoju apaļos rīsus)

180 grami Ūdens

200 grami Karameļu pudiņš “Ehrmann” (vai graudainais biezpiens)

160 grami Svaigs ābols

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Vairākos ūdeņos nomazgā rīsus, liek katliņā, kurā ieliets ūdens un uzvāra uz straujas uguns.

  2. Uzreiz samazina temperatūru uz minimālo, un vāra nemaisot ~6 minūtes.

  3. Kad rīsi ir pusgatavi, pievieno nomizotu un mazos gabaliņos sagrieztu ābolu, saldinātāju, vaniļu un ik pa laikam apmaisot vāra putru gatavu.

  4. Pasniedz ar karameļu pudiņu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 413g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1598.3
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 62.3g. 21%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.0g. 50%
Tauki (T) 3.7g. 6%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu cepumi ar banānu un rozīnēm Gardi un veselīgi auzu pārslu cepumi bez cukura, saldinātājiem un miltiem.
Dateļu krēms (ar proteīnu) Kad gribas ko saldu, bet vēlies ēst veselīgi - šis našķis bez cukura ir vienkārši ideāls.
Olu biezpiena plānās pankūkas (bez glutēna) Visiem garšo pankūkas. Arī man un pat esot uz “dietas”. Tādēļ es cenšos tās pagatavot pēc iespējas veselīgākas.