Tortilja ar vistas malto gaļu un sieru
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/03/21/f73a0da3cd2befd1066d80d9a10611e5070fd4db.jpg)
Sastāvdaļas
Tomāti ICA smalki smalcināti 390g
1 Tortilja (medium)
200 grami Cāļa filejas maltā gaļa
70 grami 10% siers
3 grami Eļļa
2 Cherry tomātiņi
Sāls, pipari, malti ķiploki
Pagatavošana
-
Vistas maltajai gaļai pievieno sāli, piparus, ķiplokus, un citas garšvielas pēc izvēles un visu sajauc.
-
Uz tortiljas ar mitrām rokām uzklāj un izlīdzina malto gaļu. Liek uzkarsētā pannā (ar gaļu uz leju) un cep uz nelielas uguns 10-12 minūtes.
-
Pa to laiku sarīvē sieru.
-
Ar šķīvja palīdzību apgriež tortilju uz otru pusi: uzliek 4 daļās sagrieztus cherry tomātiņus un uzkaisa sarīvēto sieru.
-
Uzliek pannai vāku un apcep ~3 minūtes. Pēc tam ar platas lāpstiņas palīdzību pārloka uz pusēm, piespiež.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 365g.
Porciju skaits - 2.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 320.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 17.7g. | 6% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 39.0g. | 78% |
Tauki (T) 11.0g. | 17% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |