Balto pupiņu keksi ar Tofu sieru (bez piena produktiem)
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/06/07/9d6c9b6d609610d53909e4f8b317307974b665fa.jpg)
Sastāvdaļas
Makaroni Dobele Nr.388 Filini Piccoli 500g
1 Ola
100 grami Olu baltums
240 grami Konservētās baltās pupiņas
60 grami Siers Tofu kūpināts (vai 50 g 10% siers, vai cits līdzvērtīgs siers)
30 grami Saulē kaltēti tomāti
10 grami Dilles
1 tējkarote Cepamais pulveris
Sāls, pipari, kaltēti ķiploki, garšaugi
Pagatavošana
-
Olu, olu baltumus un pupiņas sablendē viendabīgā masā.
-
Pievieno sarīvētu sieru, sasmalcinātus tomātus, dilles, sāli, garšvielas un cepamo pulveri.
-
Masu lej silikona formiņās (man bija 6 silikona formiņas) un cep cepeškrāsnī 175 °C grādos ~25 minūtes.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 370g.
Porciju skaits - 6.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 94.7 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 8.0g. | 3% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.4g. | 17% |
Tauki (T) 3.0g. | 5% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |