Muslis ar auzu pārslām, apelsīnu un žāvētiem augļiem
Sastāvdaļas
Persiku pusītes sīrupā Rimi 820g/470g
2 Olas
1 Apelsīns
200 grami Vājpiena kefīrs
170 grami Vājpiena biezpiens
150 grami Auzu pārslas
150 grami Dateles
100 grami Rozīnes
20 grami Šķidrs medus
2 tējkarote Kanēlis
1 tējkarote Cepamais pulveris
Pagatavošana
-
Auzu pārslas aplej ar kefīru un noliek malā.
-
Olas sakuļ ar biezpienu viendabīgā masā. Pievieno auzu pārslām ar kefīru. Pievieno 1 tējkaroti cepamo pulveri.
-
Dateles sagriež mazos gabaliņos un pievieno auzu pārslām.
-
Nomizo apelsīnu, sagriež mazos kubiciņos un pievieno auzu pārslām. Turpat pievieno arī rozīnes un kanēli.
-
Visu sajauc. liek masu uz cepamās plāts, ar karoti izlīdzina un nedaudz pieblietē.
-
Liek cepeškrāsnī ~175 °C grādos un cep ~35 minūtes, līdz virsma apbrūnē. Vēl siltu pārlaista ar medu (vai kļavu lapu sīrupu) un izsmērē to ar konditorejas slotiņu pa visu virsmu.
-
Sagriež 9 gabaliņos un bauda.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 1101g.
Porciju skaits - 9.0
1 Porcija satur:
| Kilokalorijas (Kcal) 208.0 | |
| % no 1 dienā nepieciešamā* | |
| Ogļhidrāti (OH) 35.3g. | 12% |
| Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 9.0g. | 18% |
| Tauki (T) 2.9g. | 5% |
| * % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. | |
