Brokoļu, ziedkāpostu zupa ar sēnēm un kūpinātu vistas krūtiņu
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/05/24/a880cae3ef82816b8c66fe90bf69e9f5c13af72c.jpg)
Sastāvdaļas
Makaroni Barilla Fettuccine 500g
1500 grami Ūdens
600 grami Ziedkāposts
500 grami Brokolis
400 grami Sēnes (man šampinjoni)
200 grami Tomāts
70 grami Sīpols
25 grami Ķiploks
20 grami Spināti
250 grami Kūpināta vistas krūtiņa
180 grami Kausētais siers “Dzintars”
Sāls, pipari, savas mīļākās garšvielas
Pagatavošana
-
Lej katlā ūdeni un uzliek vārīties..
-
Sadala rozetēs ziedkāpostu, sagriež smalki sīpolu un ķiploku. Un liek to visu katlā vārīties.
-
Brokoli sasmalcina virtuves kombainā (ne pavisam putrā) un noliek malā.
-
Sēnes sagriež un liek pannā sautēties.
-
Kūpināto vistas krūtiņu sagriež mazos gabaliņos.
-
Kad ziedkāposts mīksts – to katlā sablendē ar rokas blenderi.
-
Pievieno izsautētās sēnes, tomātus, vistas krūtiņu un vāra ~10 minūtes.
-
Pievieno samaltos brokoļus, spinātus un kausēto sieru.
-
Pievieno sāli, piparus, garšvielas un vāra gatavu.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 3498g.
Porciju skaits - 4.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 301.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 17.5g. | 6% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 34.0g. | 68% |
Tauki (T) 10.5g. | 17% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |