Vafeles ar sieru un saulē kaltētiem tomātiem
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/06/13/3cb184f9af77a9e139ec81576ae9895727ac0d15.jpg)
Sastāvdaļas
Olu nūdeles Fudo ātri pagatavojamās 500g
2 Olas
20 grami Piens 2%
50 grami 10% siers
30 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
30 grami Saulē kaltēti tomāti
10 grami Dilles
Sāls, ķiploki
Pagatavošana
-
Bļodā liek visas sastāvdaļas, pievieno garšvielas visu sajauc.
-
Liek mīklu ar karoti vafeļu pannā un cep fafeles. Vafeles nesanāk īsti kraukšķīgas (jo nav taukvielu), bet tik un tā tās ir ļoti gardas.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 250g.
Porciju skaits - 2.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 246.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 18.2g. | 7% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 19.5g. | 39% |
Tauki (T) 9.5g. | 15% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |