Многие пишут мне, что не хотят больше видеть куриное филе, потому что уже наелись его в других программах похудения. Что ж, попробуйте это рагу -:).

ingredients

Krēmz. Auga Org. kokos. p./šitaki sēn. 400g

400 grami Vistas fileja

350 grami Piens 2%

250 grami Sēnes (man šampinjoni)

126 grami Burkāns

80 grami Sīpols

20 grami Ķiploks

30 grami Spināti

80 grami Basmati rīsi (vai jebkuri citi graudaugi)

25 grami Rīsu milti

15 grami Dilles

Sāls, garšvielas pēc izvēles

preperation

1. Сначала приготовьте соусНарежьте куриное филе, грибы и морковь полосками. Нарежьте лук, чеснок и зелень.

2. Положите куриное филе, грибы, морковь, лук и чеснок в сковороду, добавьте специи и тушите, периодически помешивая.

3. Добавьте рисовую муку в молоко, перемешайте и добавьте к куриному филе и овощам в сковороде. Нагревайте, помешивая, до кипения. Добавьте зелень, перемешайте и снимите с огня.

4. Отварите рис басмати и смешайте с соусом.