Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Pilngraudu auzu spilventiņi Rimi 375g
2 Olas
360 grami Cukini
200 grami Kefīrs (2%)
200 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
80 grami Sīpols
15 grami Ķiploks
1 tējkarote Cepamais pulveris vai soda (3 g)
Sāls, pipari, garšvielas pēc savas izvēles
Pilngraudu auzu spilventiņi Rimi 375g
250 grami Malta tītara (vai vistas) fileja
100 grami Burkāns
70 grami Sīpols
15 grami Ķiploks
50 grami Siers "Bresto light" (vai 10% siers, vai cits liess, kūstošs siers)
preperation
-
Сначала обжарьте мясной фарш, морковь и лук со специями. Остудите и добавьте тертый сыр. Перемешайте и разделите на 4 равные порции.
-
Натрите цуккини на терке, добавьте соль, перемешайте и отложите в сторону чтобы стекала вода.
-
Отожмите лишнюю жидкость из кабачков, добавьте яйца, кефир, измельченный лук, чеснок, муку, соль, перец, специи и разрыхлитель.
-
Разделите тесто на 4 равные части. Выложите 1/4 теста на сковороду, слегка смазанную маслом, разровняйте, положите сверху жареное мясо и жарьте при очень низкой температуре под крышкой (~10 мин). Когда низ «схватится», сложите блин пополам, прижмите и жарьте еще некоторое время.
-
Повторите это с остальными блинами.
nutritional_value
product_weight - 1185g.
serving_count - 4.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 330.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 47.3g. | 16% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.3g. | 31% |
Tauki (T) 6.8g. | 11% |
calory_description |