Вкусные низкокалорийные рецепты

ingredients
Rudzu klijas Valdo 200g
2 Olas
100 grami Olu baltums
300 grami Cukini
140 grami Vājpiena biezpiens
80 grami Burkāns
Sāls , pipari, ķiploki
Rudzu klijas Valdo 200g
2 Olas
250 grami Šampinjoni
160 grami Burkāns
100 grami 10% siers
90 grami Tējas siers
80 grami Sīpols
20 grami Zaļumi (dilles)
12 grami Ķiploks
Sāls, pipari pēc vajadzības
preperation
-
Сначала обжарьте/протушите грибы, тертую морковь, лук и чеснок. Отложите в сторону остывать.
-
Натрите цуккини на терке, посыпьте солью, перемешайте и отложите в сторону, чтобы стекала вода.
-
Взбейте 2 яйца в миске. Добавьте яичные белки и творог. Взбейте до однородности. Добавьте обжаренные грибы и овощи, а также цуккини, с которых сцежена лишняя жидкость.
-
Выложите смесь на противень и разровняйте ее тонким слоем (размер моего противня: 25×36 см).
-
Выпекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 175-180 °C в течение ~30-40 минут.
-
Снимите бисквит с бумаги для выпечки и остудите.
-
Натрите сыры и добавьте к обжаренным грибам и овощам.
-
Добавьте 1 целое яйцо и белок 1 яйца. Оставьте желток для смазывания.
-
Выложите смесь на остывший бисквит, слегка утрамбуйте.
-
Аккуратно сверните бисквит, смажьте яичным желтком, посыпьте кунжутом и поставьте в предварительно разогретую духовку при 180 °C на ~15 минут.
nutritional_value
product_weight - 1402g.
serving_count - 3.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 407.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 16.8g. | 6% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 47.3g. | 95% |
Tauki (T) 16.4g. | 26% |
calory_description |