Fitnesa maizītes ar sēkliņām

Burvīgas, olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem bagātas un ļoti gardas maizītes. Ar lielisku uzturvērtību.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kaperi Figaro 240g/120g

1 Ola

100 grami Olu baltum

300 grami Vājpiena biezpiens

200 grami Auzu pārslas

60 grami Dažādu sēklu mix (saulespuķu, ķirbju, linsēklas, sezama sēkliņas)

20 grami Čia sēklas

1 tējkarote Cepamais pulveris

1 tējkarote Sāls

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 °C.

  2. Izklāj cepamo pannu ar cepamo papīru.

  3. Bļodā sajauc visas sastāvdaļas. Noliek  malā, lai auzu pārslas uzbriest.

  4. Ar nedaudz samitrinātām rokām veido vienu veselu maizes klaipiņu  vai, kā es, sadala mīklu 6 mazās maizītēs (pa ~125 g) un liek uz cepamās plāts.

  5. Cep 170-175°C temperatūrā 40-50 minūtes.

  6. Ļauj maizītēm pilnībā  atdzist.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 610g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 267.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 21.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 21.1g. 43%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tunča smēriņš ar avokado, mājas sieru un tomātiem Garšīgas, ātri un viegli pagatavojamas brokastis.
Tunča maizīte ar avokado un foreli Gardām un ar olbaltumvielām bagātām brokastīm.
Rīsu galetes ar karameļu garšu un avenēm Man garšo avenes un biezpiens un galetes ar karameļu garšu. Apvienojot sanāk ideālas brokastis!