\ Page Name |

Lavaša pīrāgs ar avenēm un ābolu

Gards, ātri un vienkārši pagatavojams un izdodas vienmēr!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Medus Liepkalni ziedu 700g

1 Pilngraudu lavašs "Prima food" (120 g)

3 Olas

300 grami Olu baltums

500 grami Vājpiena biezpiens

500 grami Āboli

125 grami Avenes

60 grami Eritritols

16 grami Vaniļas cukurs

1 tējkarote Cepamais pulveris

Saldinātājs (stēvija, vai cits intensīvais pilienveida saldinātājs, ja nepieciešams)

Pagatavošana

  1. Sagriež lavašu garenās strēmelēs  un, tad tās šaurās ~3cm platās strēmelēs.

  2. Bļodā iesit olas, pievieno olu baltumu, eritritolu, otru saldinātāju (ja tas nepieciešams) un puto līdz masa ievērojami palielinās apjomā.

  3. Pievieno biezpienu un visu kārtīgi sablendē.

  4. Ābolus  sagriež mazās plāksnītēs.

  5. Olu- biezpiena masā iemaisa ābolus un avenes.

  6. Pievieno sagriezto lavašu.

  7. Visu sajauc, liek formā un cep cepeškrāsnī ~175 °C grādos  ~40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1553g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 405.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 41.9g. 14%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 43.4g. 87%
Tauki (T) 6.5g. 10%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tarte ar sieru Mocarella, olīvēm, vistas ruleti un saulē kaltētiem tomātiem Īpašam gadījumam īpaša tarte. Šoreiz bez liekas uzmanības uz kalorijām.
Baltā redīsa un paprikas salāti ar avokado mērci Svaigi, atsvaidzinoši un spirdzinoši!
Pica ar sēnēm, Fetas sieru un ananāsiem (bez miltiem) Gardum garda un veselīga pica bez miltiem.