Salāti ar avokado, mājas sieru un tomātu (smēriņš)

Kārtējās gardās, viegli un ātri pagatavojamās brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Piparmētru tēja Rimi Basic 30g

1 Vārīta ola

200 grami Tomāts

160 grami Graudainais biezpiens vai vienkārši biezpiens

100 grami Gatavs avokado

20 grami Zaļie lociņi

10 grami Dilles

Citronu sula

Sāls (es izmantoju garšaugu sāli)

Pagatavošana

  1.  Saspaida avokado un sajauc ar citronu sulu.

  2. Smalki sagriež tomātu, sarīvē olu, sasmalcina zaļumus.

  3. Liek traukā mājas sieru, pievieno avokado, sasmalcināto olu, tomātu, zaļos lociņus, dilles un sāli pēc vajadzības. Visu sajauc.

  4. Masu liek uz maizītēm un bauda burvīgas brokastis!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 545g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 242.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 7.5g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 18.0g. 36%
Tauki (T) 17.0g. 27%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Škiedrvielu maize (bez miltiem, olām, piena produktiem) Veselīga, garda maizīte ar kraukšķīgu garoziņu, lielu daudzumu šķiedrvielu un maz kaloriju.
Lēcu maize ar saulē kaltētiem tomātiem, olīvām un sieru (bez glutēna) Burvīga lēcu maize ar lielisku uzturvērtību.
Tunča spinātu “maizītes” ar gvakamoli (mikroviļņu krāsnī) Neierasta, bet ļoti garda un ar olbaltumvielām bagāta maltīte.