Котлеты из куриного филе, цуккини и болгарского перца с кус-кусом

Невероятно вкусные, мягкие и нежные котлеты. А еще — отличный источник белка.
serving_count:

ingredients

Pasta Barilla Casarecce 500g

3 Olas

800 grami Vistas fileja

150 grami Vājpiena biezpiens

225 grami Cukini

142 grami Paprika

70 grami Kuskuss

20 grami Čia sēklas

30 grami Ķiploks

15 grami Dilles

15 grami Pētersīļi

15 grami Zaļie lociņi

6 grami Eļļa

Sāls, pipari, garšvielas

preperation

  1. Измельчите куриное филе, яйца, болгарский перец и цуккини в кухонном комбайне до однородной массы.

  2. Измельчите чеснок и нарежьте зелень. Залейте кус-кус (70 г) кипятком (140 г).

  3. Добавьте в мясную смесь чеснок, разбухший кус-кус, семена чиа, соль и специи. Тщательно перемешайте и добавьте специи.

  4. Сформируйте котлеты мокрыми руками и выложите их на разогретую сковороду. Обжарьте котлеты с обеих сторон на очень слабом огне.

nutritional_value

product_weight - 1430g.

serving_count - 4.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 453.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 18.4g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 65.0g. 130%
Tauki (T) 13.0g. 20%
calory_description
Овсяное печенье с финиками, бананом и грецкими орехами (без подсластителей) Полезный перекус с послеобеденным чаем или кофе.
Творожные тарталетки (булочки) с малиной Когда хочется чего-то особенного, эти маленькие тарталетки с малиной - то, что нужно.
Тарт с творогом, ягодами и шапочкой из безе Я хочу поделиться с вами этим волшебным лакомством! Сладкое, сочное и очень вкусное!