Auzu pārslu cepumi ar banānu un rozīnēm

Gardi un veselīgi auzu pārslu cepumi bez cukura, saldinātājiem un miltiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Olīveļļa Borges Extra Light 750ml

1 Ola

158 grami Banāns

120 grami Pilngraudu auzu pārslas

40 grami Rozīnes (vai jebkuri citi žāvēti augļi vai ogas)

20 grami Valrieksti

Kanēlis

Pagatavošana

  1. Saspaida banānu. Pievieno olu un kanēli un sajauc.

  2. Pievieno auzu pārslas, žāvētās ogas un sasmalcinātus riekstus. Noliek malā, lai uzbriest auzu pārslas.

  3. Ar karoti liek masu uz paplāts veidojot apaļus cepumus.

  4. Cep cepeškrāsnī 175-180 °C grādos ~20 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 350g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 181.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 25.7g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 0.6g. 2%
Tauki (T) 5.5g. 9%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Gulaša zupa ar tītara fileju Gulaša zupu tradicionāli gatavo ar liellopa gaļu, bet tā kā man tā ne pārāk patīk, gatavoju to ar tītara gaļu. Un jāsaka, ka ir ļoti gardi.
Kotletes ar ķirbi un vistas fileju Laiks atkal gardām un sulīgām vistas filejas kotletītēm.
Sāļais snacks ar tītara fileju un mājas sieru Veselīga un garda uzkoda. Lieliski garšo ar kādu no manām veselīgajām mērcēm.