Auzu pārslu cepumi ar banānu un rozīnēm

Gardi un veselīgi auzu pārslu cepumi bez cukura, saldinātājiem un miltiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Olīveļļa Borges Extra Light 750ml

1 Ola

158 grami Banāns

120 grami Pilngraudu auzu pārslas

40 grami Rozīnes (vai jebkuri citi žāvēti augļi vai ogas)

20 grami Valrieksti

Kanēlis

Pagatavošana

  1. Saspaida banānu. Pievieno olu un kanēli un sajauc.

  2. Pievieno auzu pārslas, žāvētās ogas un sasmalcinātus riekstus. Noliek malā, lai uzbriest auzu pārslas.

  3. Ar karoti liek masu uz paplāts veidojot apaļus cepumus.

  4. Cep cepeškrāsnī 175-180 °C grādos ~20 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 350g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 181.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 25.7g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 0.6g. 2%
Tauki (T) 5.5g. 9%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tartes ar biezpienu, bumbieri un zilo sieru Aromātiskas un bezgala gardas  biezpiena, bumbieru un zilā siera  tartītes. Tās va būt gan lieliskas brokastis, gan lieliska uzkoda.
Cukini uzkoda ar sieru un biezpienu Brīvdienās, ja līst lietus,  vai vienkārši negribas nekur doties - rīkojam filmu vakaru. Un šādam vakaram pagatavoju lielisku uzkodu.
Kartupeļu sautējums ar vistas fileju Jā, arī kartupeļi ir manā ikdienas ēdienkartē un tie patiešām ie rada pamatīgu sāta sajūtu ilgam laikam.