Burkānu keksi ar banānu

Keksiņi ar burkāniem un banānu. Vienkārši. Aromātiski un gardi. Bez cukura un papildus saldinātājiem.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsu maizītes ar sezama sēklām 75g

1 Ola

120 grami Burkāns

100 grami Banāns

40 grami Milti (man pilngraudu kviešu milti)

20 grami Sojas proteīns ar vaniļas garšu

20 grami Eļļa

5 grami Cepamais pulveris

1 tējkarote Kanēlis

1 tējkarote Kardamons

Pagatavošana

  1. Burkānu ar olu un elļu  sablendē putrā (vai sarīvē burkānu uz smalkas rīves). Pievieno ar dakšiņu saspaidītu banānu.

  2. Pievieno miltus, cepamo pulveri, kanēli. Kārtīgi visu samaisa.

  3. Mīklu liek silikona formiņās (vai vienā lielā) un cep līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~25-30 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 315g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 156.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.8g. 18%
Tauki (T) 7.0g. 11%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Olbaltumu plācenis ar psilliumu un linsēklām Ja esi uz “diētas”, tad šis plācenis lieliski aizvietos maizes šķēli. Maz kaloriju, daudz šķiedrvielu un daudz olbaltumvielu
Saldā pica ar bumbieri un zilo sieru Dor blue Nu,lai iet vēl viena, veselīga pica. Šoreizi saldā pica.
Ķirbja maize ar sēklām un valriekstiem Ķirbja maize ar sēkliņām un valriekstiem. Ļoti gardi un veselīgi!