Pupiņu kuskusa pikantie salāti ar vistas fileju

Laiks atkal kādiem gardiem, sātīgiem salātiem
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sezama sēklu eļļa ICA Asia 150 ml

200 grami Kūpināta vistas fileja

225 grami Konservētas sarkanās pupiņas

198 grami Paprika

100 grami Korejas burkāni

40 grami Pilngraudu kuskuss

60 grami Vārošs ūdens

50 grami Zaļie lociņi

20 grami Ķiploki

Pagatavošana

  1. Uzvāra ūdeni un aplej 40 g kuskusu ar 40 g karsta ūdens. Uzliek šķīvīti uz trauciņa un noliek malā.

  2. Pupiņām nolej sālsūdeni un noskalo pupiņas aukstā ūdenī.

  3. Sagriež vistas fileju, papriku, zaļos lociņus, izspiež ķiplokus, sagriež smalkāk Korejas burkānus.

  4. Dārzeņiem pievieno noskalotas pupiņas un uzbriedināto kuskusu, garšvielas.Visu sajauc un labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 893g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 291.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 28.3g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 23.5g. 47%
Tauki (T) 9.0g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lavaša pīrāgs ar bumbieri Es bieži saviem saldumiem izmantoju ābolus un bumbierus. Šoreiz lavaša pīrāgs ar bumbieri. Tas ir ātri un vienkārši pagatavojams un izdodas vienmēr!
Tarte ar sieru, olām un burkāniem Man ļoti patīk tartes. Gan saldas, gan sāļas.  Jo tās vienmēr izdodas gardas un ļoti, ļoti sātīgas!
Vistas fileja ar papriku, pākšu pupiņām un kuskusu Bez grēcīgi gardi un vienkārši pagatavošanā.