Lēcu – siera maizītes

Olbaltumvielām bagātas un sātīgas maizītes
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Musli Herkuless Active&Fit zem. mandeļu 350g

2 Olas

100 grami Sarkanās lēcas

100 grami Kefīrs 1,5%

100 grami Siers 12%

30 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

20 grami Zaļie lociņi

15 grami Dilles

10 grami Ķiploki

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Lēcas (100g) iemērc uz nakti.

  2. Otrā dienā lēcām nolej lieko ūdeni, pievieno olas un sablendē viendabīgā masā.

  3. Pievieno kefīru, sarīvētu sieru, zaļumus, sāli, garšvielas, miltus un cepamo pulveri.

  4. Masu liek formiņās (man 4 x 10 cm diematrā, vai vienā lielā ) un cep gatavus 175 -180 °C grādos ~ 30 min.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 535g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 215.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 16.1g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 19.0g. 38%
Tauki (T) 7.0g. 11%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kartupeļu tartes ar vistas girosu un olu Vai zinājāt, ka kartupelis ir produkts, kurš ieņem 1.vietu, ja runa iet par sāta sajūtas “indeksu”? Un līdz ar to, ar to var lieliski tievēt? Un neklausieties mītos, ka ja mērķis ir samazināt svaru, ir jāatsakās no kartupeļiem.
Tunča – spinātu rulete Neticami sātīga maltīte.
Kartupeļu tartes ar biešu-fetas siera pildījumu Recepte ir vienkārša un to var viegli variēt izmantojot dažādus pildījumus.