Burkānu – dateļu keksi

Tiiik ļoti gardi pilngraudu našķi bez cukura!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Šķīst. kafijas dzēriens Nescafe 3in1 16,5g

2 Olas

120 grami Kviešu pilngraudu milti

100 grami Burkāns

100 grami Dateles

100 grami Kefīrs 1,5%

3 grami Cepamais pulveris

3 grami Soda

Pa 1/2 tējkarotei kanēlis, muskatrieksts, ingvers

Pagatavošana

  1. Dateles aplej ar karstu ūdeni un izmērcē.

  2. Burkānu nomizo un sarīvē uz smalkas rīves.

  3. Olas savieno ar burkānu, datelēm un sabendē.

  4. Masai pievieno miltus, sodu, cepamo pulveri un visas garšvielas. Izmaisa un  noliek uz minūtēm 10 atpūsties.

  5. Mīklu liek formiņās un cep 175 °C grādos ~35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 496g.

Porciju skaits - 7.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 145.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 24.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 5.0g. 10%
Tauki (T) 2.4g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Dārzeņu siera zupa Veicu ledusskapja revīziju un, skat  - rezultātā no tā visa, ko atradu, tapa ļoti, ļoti garda zupa.
Tunča salāti ar olām un svaigiem gurķiem Lieliski salāti un lieliski  derēs arī kā “smēriņš”  Svaigi, atsvaidzinoši un tik vienkārši pagatavojami!
Tunča spinātu “maizītes” ar gvakamoli (mikroviļņu krāsnī) Neierasta, bet ļoti garda un ar olbaltumvielām bagāta maltīte.