Burkānu – dateļu keksi

Tiiik ļoti gardi pilngraudu našķi bez cukura!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Šķīst. kafijas dzēriens Nescafe 3in1 16,5g

2 Olas

120 grami Kviešu pilngraudu milti

100 grami Burkāns

100 grami Dateles

100 grami Kefīrs 1,5%

3 grami Cepamais pulveris

3 grami Soda

Pa 1/2 tējkarotei kanēlis, muskatrieksts, ingvers

Pagatavošana

  1. Dateles aplej ar karstu ūdeni un izmērcē.

  2. Burkānu nomizo un sarīvē uz smalkas rīves.

  3. Olas savieno ar burkānu, datelēm un sabendē.

  4. Masai pievieno miltus, sodu, cepamo pulveri un visas garšvielas. Izmaisa un  noliek uz minūtēm 10 atpūsties.

  5. Mīklu liek formiņās un cep 175 °C grādos ~35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 496g.

Porciju skaits - 7.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 145.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 24.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 5.0g. 10%
Tauki (T) 2.4g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķimeņu siera–biezpiena maizītes Speķa pīragu vietā es cepu veselīgas, olbaltumvielām bagātas ķimeņu siera-biezpiena  maizītes.
Keksiņi ar cukini, ābolu un banānu Ja dodos kaut kur ārpus mājas, man vienmēr līdzi būs laikus pagatavotas uzkodas. Termoss ar tēju vai kafiju un šoreiz “braunīgie” keksiņi.
Pildīta malta tītara fileja ar sēnēm un sieru Ja vēlieties uzņemt vairāk olbaltumvielu - noteikti pamēģiniet šo gardumu!