Olu “krambls” ar sieru un biezpienu (smēriņš)

Gardi gan uz maizes, gan bez.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

2 Olas

50 grami Olu baltums

50 grami Vājpiena biezpiens

50 grami 10% siers

20 grami Zaļie lociņi

Sāls pēc garšas

Pagatavošana

  1. Traukā liek visas sastāvdaļas un sajauc (zaļos lociņus iemaisa pašās beigās).

  2. Lej masu uz pannas un maisot, karsē ~2-3 minūtes līdz masa apcepas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 260g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 946.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 4.1g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 46.3g. 93%
Tauki (T) 18.0g. 28%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Kāpostu salāti ar gurķi, kolrābi un ābolu Svaigi, atsvaidzinoši un ļoti, ļoti gardi! Un tik vienkārši pagatavojami!
Biezpiena pīrāgs ar avenēm (ar zirņu proteīnu) Vēl viena garda biezpienmaize ar avenēm. Tā ir vienkārši  lieliska! Un pievērsiet uzmanību lieliskajai uzturvērtībai!
Biešu zupa ar kūpinātu gaļu Kad prasās, ko gardu un sildošu, iesaku šo biešu zupu. Nu, nereāli garda!