Auzu pilngraudu maizītes

Tik vienkārši pats var uzcept veselīgas un olbaltumvielām bagātas pilngraudu maizītes!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Musli I Love Eco 750g

2 Olas

180 grami Vājpiena biezpiens

145 grami Pilngraudu auzu pārslas

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, kaltēti ķiploki, garšaugi (garšvielas pēc izvēles)

Pagatavošana

  1. Sablendē  visas sastāvdaļas un sadala 4 vienādās daļās.

  2. Ar mitrām rokām veido apaļas maizītes un liek līdz 170 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30-35 min.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 435g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 216.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 20.8g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 16.8g. 34%
Tauki (T) 6.0g. 10%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Omlete ar garnelēm (vai tunci) un brokoli Es sev atklāju ļoti gardu omleti, kuru varēju ēst kaut 2x dienā. Dalos arī ar Jums.
Biezpiena-siera kliņģeri Gardām sātīgām brokastīm ļoti piemēroti biezpiena – siera kliņģeri ar ķiplokiem!
Deserts ar hurmu un čia sēklām Hurmu sezona ir klāt. Nezinu, kā Jums, man tā ļoti garšo. No tās var arī vienkārši un ātri pagatavot desertu.