Griķi ar zaļajiem zirnīšiem, burkāniem un vistas fileju

Sagribējās man ļoti griķus. Sanāca pat ļoti gardi -:).
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Maltā kafija Ethiopia Selection 250g

400 grami Vistas fileja

400 grami Zirnīšu un burkānu maisījums (saldēti)

250 grami Piens 2%

125 grami Griķi (es izmantoju zaļos griķus)

100 grami Sīpols

15 grami Rīsu milti

Sāls, pipari, ķiploki, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Pannā 10 g eļļas apcep sagrieztu sīpolu. 

  2. Pievieno mazos gabaliņos sagrieztu vistas fileju un strauji apcep.

  3. Pievieno saldētos zirnīšus un burkānus. Pievieno sāli, garšvielas pēc izvēles. Sautē uz nelielas uguns gatavu

  4. Kamēr vistas fileja sautējas, izvāra griķus.

  5. Pievieno griķus gaļai. Visu samaisa.

  6. Krūzē ar pienu pievieno rīsu miltus. Izmaisa un pievieno pannā pie gaļas un griķiem. Maisot ļauj visam uzvārīties.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1500g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 467.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 45.7g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 45.7g. 92%
Tauki (T) 11.0g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas fileja ar papriku un pupiņām Kaut kas vienkārši, ātri pagatavojams un, protams, arī ļoti gards!
Pilngraudu rulete ar āboliem, rozīnēm un kanēli Gribas kaut ko saldu, veselīgu un gardu? Pamēģini šo -:)
Auzu pārslu biezputra ar jogurtu un karamelizētiem valriekstiem Gardas brokastis un visas nepieciešamās uzturvielas vienā reizē – lieliska sāta sajūta ilgam laikam.