Cukini rulete ar ar sēnēm (bez miltiem)

Sastāvdaļas
Rudzu klijas Valdo 200g
2 Olas
100 grami Olu baltums
300 grami Cukini
140 grami Vājpiena biezpiens
80 grami Burkāns
Sāls , pipari, ķiploki
Rudzu klijas Valdo 200g
2 Olas
250 grami Šampinjoni
160 grami Burkāns
100 grami 10% siers
90 grami Tējas siers
80 grami Sīpols
20 grami Zaļumi (dilles)
12 grami Ķiploks
Sāls, pipari pēc vajadzības
Pagatavošana
-
Vispirms apcep/izsautē sēnes, sarīvētu burkānu, sīpolu un ķiplokus. Noliek malā, lai atdziest.
-
Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, samaisa un noliek malā atsuloties.
-
Traukā iesit 2 olas. Pievieno olu baltumu un biezpienu. Visu sablendē. Pievieno apceptās sēnes un dārzeņus un no liekā sķidruma nospiestu cukini.
-
Sajaukto masu liek uz cepamās plāts un izlīdzina plānā kārtiņā (manas pannas izmēri: 25×36 cm).
-
Cep līdz 175- 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30-40 minūtes.
-
Noņem “biskvītu” no cepamā papīra un atdzesē.
-
Sarīvē sierus un pievieno saceptajām sēnēm un dārzeņiem.
-
Pievieno 1 veselu olu un 1 olas baltumu. Dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai.
-
Sajaukto masu, nedaudz pieblietējot, klāj uz padzisušā biskvīta.
-
Biskvītu uzmanīgi sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar sezama sēkliņām un liek uz ~15 minūtēm līdz 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 1402g.
Porciju skaits - 3.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 407.0 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 16.8g. | 6% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 47.3g. | 95% |
Tauki (T) 16.4g. | 26% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |