\ Page Name |

Vistas filejas uzkoda nori lapās

Veselīga un interesanta uzkoda.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zaļās olīvas ITLV ar citronu pastu 314ml

1 Ola

5 Nori lapas

400 grami Malta vistas (vai tītara fileja)

60 grami Sīpols

1 tējkarote Sezama eļļa (vai jebkura cita)

Sezama sēkliņas

Zaļās olīvas ITLV ar citronu pastu 314ml

Tomātu pasta

Sojas mērce

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Samaltu vistas fileju sajauc ar sasmalcinātu sīpolu un sāli, garšvielām. Masu iepilda konditorejas maisiņā, kuram nogriež galu.

  2. Nori lapai uz vienas vienas malas izspiež no konditorejas maisiņa  desiņu, sarullē un noliek malā uz ~5 minūtēm. Man sanāca 5 rullīši.

  3. Pēc tam katru rullīti sagriež 4 vienādās daļās. Iemērc sakultā olā, kurai pievienota 1 tējkarote sezama eļļa, uzkaisa sezama sēkliņas un liek uz cepamās plāts.

  4. Cep cepeškrāsnī vai aerogrilā (es cepu aerogrilā 200 °C grādos ~15 minūtes).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 520g.

Porciju skaits - 20.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 31.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 0.3g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 5.2g. 11%
Tauki (T) 1.2g. 2%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pilngraudu pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm un glazūru Lielisks, veselīgs un ļoti gards pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm (vai rozīnēm, vai jebkuriem citiem žāvētiem augļiem/ogām).
Sautējums ar dārzeņiem, vistas fileju un kuskusu Bez grēcīgi gardi, veselīgi un patiešām sātīgi!
Auzu pārslu cepumi ar datelēm, banānu un valriekstiem (bez saldinātājiem) Veselīgs našķītis pie pēcpusdienas tējas vai kafijas.