Auzu pārslu cepumi ar žāvētiem augļiem un bumbieri

Arī bez cukura un saldinātājiem var izcept gardus un veselīgus našķus! 
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zāļu tēja Apsara kumelītes 25x0,8g

1 Liela ola (60 g)

150 grami Kulinārijas biezpiens "Baltais"

80 grami Pilngraudu auzu pārslas

95 grami Bumbieris

80 grami Dateles (es izmantoju Medaljon dateles, kuras ir ļoti mīkstas un nav jāmērcē)

50 grami Žāvētas aprikozes

50 grami Žāvētas dzērvenes

Pagatavošana

  1. Olu un biezpienu sablendē viwndabīgā masā ar datelēm (ja nepieciešams tās vispirms izmērcē).

  2. Sagriež smalkāk žāvētās aprikozes un dzērvenes. Sagriež mazos kubiciņos bumbieri.

  3. Pievienojot auzu pārslas un cepamo pulveri un visu sajauc. Noliek malā uz 20-30 minūtēm, lai uzbriest auzu pārslas.

  4. Ar mitrām rokām veido cepumus (es sadalīju mīklu 5 vienādās daļās) un liek tos uz cepamās plāts.

  5. Cep līdz ~175 °C grādiem uakarsētā cepeškrāsnī  30-35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 464g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 200.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 35.2g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 8.5g. 17%
Tauki (T) 2.6g. 4%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pankūku torte (ar sojas proteīnu) Pankūku torte bez miltiem un varenbagāta ar olbaltumvielām.
Žāvētu augļu konfektes (ar proteīnu) Ja Jums garšo melnā šokolāde - pamēģiniet šīs konfektes. Jums noteikti garšos!
Pica ar sēnēm, Fetas sieru un ananāsiem (bez miltiem) Gardum garda un veselīga pica bez miltiem.