Tostmaizītes ar avokado un garnelēm

Lieliskas un gardas brokastis! Viens, divi un gatavs!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Auzu biezputra Herkuless ar dzērvenēm 35g

2 Šķēles 100% rudzu tostermaizes (2 x 20 g)

100 grami Avokado

80 grami Karaliskās garneles

Sweet and chilli mērce

Pagatavošana

  1. Sagrauzdē maizītes. Saspaida avokado.

  2. Liek uz maizītēm avokado, pa virsu garneles.

  3. Uz garnelēm uzsmērē sweet chilli mērci (uzmanīgi, asa).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 220g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 792.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 19.0g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 21.0g. 42%
Tauki (T) 21.0g. 33%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pildīts ķirbis Ķirbi vienmēr labprāt izmantoju savā ēdienkartē. Šoreiz ar dārzeņiem un tītara fileju pildīts.
Dateļu krēms (ar proteīnu) Kad gribas ko saldu, bet vēlies ēst veselīgi - šis našķis bez cukura ir vienkārši ideāls.
Salāti ar Ķīnas kāpostu, tunci un sieru Bezgala vienkārši, bet ļoti gardi salāti.