Gardie gaļas salāti

Man ir daudz un dažādas versijas veselīgajiem gaļas salātiem. Šoreiz piedāvāju vēl vienu ļoti gardu recepti.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kafijas pupiņas Dallmayr Selection Jahres 1kg

4 Olas

400 grami Kūpināta vistas krūtiņa/vai gaļa (ideālā variantā, protams, tvaicēta vistas fileja)

350 grami Marinēti gurķi

280 grami Konservēti zaļie zirnīši

220 grami Burkāns

180 grami Sīpols

100 grami Dilles, pētersīļi

350 grami Majonēze "Helmanns Lighter"

50 grami Mārrutki

25 grami Sinepes

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Izvāra olas un burkānus.

  2. Olas sarīvē, sagriež visas pārējās sastāvdaļas, pievieno garšvielas. Sajauc salātus ar majonēzi .

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1467g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 391.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 26.8g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 31.7g. 64%
Tauki (T) 17.5g. 27%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tunča–spinātu maizīte ar tomātu (air fryer) Neierasti - bet ļoti gardi. Proteīna bagāta maltīte.
Lavaša pīrāgs ar sēnēm un sieru Viens, divi un - gards un veselīgs pīrāgs ar sēnēm un sieru ir gatavs!
Omlete tortiljā ar graudaino biezpienu un spinātiem Viegli un ātri pagatavojama, bet ļoti sātīga un garda omlete tortiljā.