Пирог с тунцом, яйцами и зеленым луком

Если вы любите яйца и тунец и хотите питаться правильно, я определенно рекомендую приготовить этот вкусный и полезный пирог.
serving_count:

ingredients

Galetes Rice Up čia, kvinoju sēklām 120g

2 Olas

80 grami Olu baltums

330 grami Kefīrs (2%)

120 grami Milti (man pilngraudu kviešu milti)

1 tējkarote Soda

Sāls

Galetes Rice Up čia, kvinoju sēklām 120g

4 Vārītas olas

112 grami Tuncis savā sulā

70 grami Zaļie lociņi

Sāls, pipari, drupināti ķiploki, garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. Сначала приготовьте тесто: добавьте в кефир 1 чайную ложку пищевой соды и дайте ей «подействовать» .

  2. Добавьте в кефир яйца, яичные белки, муку, соль и специи. Всё перемешайте.

  3. Нарежьте зеленый лук и вареные яйца, добавьте тунец и всё перемешайте.

  4. Вылейте половину теста в форму. Выложите начинку сверху. Залейте оставшимся тестом.

  5. Выпекайте в духовке при температуре 175 °C примерно 35–40 минут.

nutritional_value

product_weight - 870g.

serving_count - 4.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 313.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 23.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.0g. 50%
Tauki (T) 12.1g. 19%
calory_description
Овощи с куриным филе и фасолью Это безгрешно и очень вкусно!
Фитнес-булочки с семенами Прекрасные, богатые белком, полезными жирами и очень вкусные булочки. С превосходной пищевой ценностью.
Салат из авокадо, с зернистым творогом и помидорами (спред) Еще один вкусный, простой и быстрый в приготовлении завтрак.