Ķirbja rulete ar tunci

No vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama veselīga un loti garda rulete.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Nūdeles Santa Maria rīsu 180g

3 Nelielas olas

300 grami Svaigs, sarīvēts ķirbis

150 grami Vājpiena biezpiens

Sāls , pipari, ķiploki

Nūdeles Santa Maria rīsu 180g

112 grami Tuncis savā sulā

60 grami Krēmsiers "Phildelphia extra Protein'

35 grami Salātlapu mix

Pagatavošana

  1. Sarīvē ķirbi uz smalkās rīves

  2. Traukā iesit 3 olas. Pievieno biezpienu un visus sablendē. Pievieno sarīvētu ķirbi.

  3. Sajaukto masu liek plāts un izlīdzina plānā kārtiņā. 

  4. Cep līdz 175- 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~30-40 minūtes.

  5. Noņem “biskvītu” no cepampapīra, atdzesē. Pārsmērē ar krēmsieru, pa virsu liek zaļumus un tunci uu sarullē.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 847g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 329.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 47.7g. 96%
Tauki (T) 10.5g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pavlovas ar ķiršiem un Ricotta krēmu Tas ir vienkārši neaprakstāmi! Tik maigi, gardi un mutē kūstoši!
Tartes ar biezpienu, bumbieri un zilo sieru Aromātiskas un bezgala gardas  biezpiena, bumbieru un zilā siera  tartītes. Tās va būt gan lieliskas brokastis, gan lieliska uzkoda.
Ķirbja maize ar linsēklām un klijām (bez miltiem) Veselīga, garda maizīte ar bagātīgu daudzumu šķiedrvielu un maz kaloriju.