Olu pīrāgs ar tunci

Vienkāršs un ātri pagatavojams olu pīrāgs.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tēja Selection by Rimi Sencha 80g

2 Svaigas olas

300 grami Kefīrs (2%)

120 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

3 grami Cepamais pulveris

3 grami Soda

Sāls

Tēja Selection by Rimi Sencha 80g

4 Vārītas olas

154 grami Konservēts tuncis savā sulā

40 grami Zaļie lociņi

20 grami Dilles

Garšvielas pēc saviem ieskatiem

Sāls

Pagatavošana

  1. Pagatavo mīklu: sakuļ 2 olas ar kefīru.

  2. Pievieno miltus, sodu, cepamo pulveri, sāli un garšvielas.

  3. Otrā traukā saspaida olas, pievieno sagrieztus lociņu, saspaidītu tunci un sajauc.

  4. Formā ielej un izlīdzina pusi no mīklas. Pa virsu izlīdzina pildījumu.

  5. Pārlaista ar atlikušo mīklu un cep līdz 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~30 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 840g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 310.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 27.4g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 24.0g. 48%
Tauki (T) 11.4g. 18%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Fitnesa salāti ar avokado mērci Vienreizējs salikums, garšīgi un sātīgi. No sirds iesaku Jums tos pamēģināt pagatavot!
Cukini spageti spinātu – Fetas siera mērcē Man lūdza, lai vairāk gatavoju receptes veģetāriešiem - šī ir ļoti garda!
Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām Lieliski sniedz sāta sajūtu, un silda vēsos vakaros.