Gvakamole ar mango un čilli

Gvakamole ar mango. Vienmēr gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Šķīstošā kafija Selection Colombia 100g

250 grami Mango

120 grami Avokado

50 grami Sarkanais sīpols

15 grami Čilli

2 ēd.k. Citronu sula

Pētersīļi

Pipari

Sāls

Pagatavošana

  1. Sasmalcina un sajauc visas sastāvdaļas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 435g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 193.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 23.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 2.4g. 5%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini spagetti ar garnelēm, tunci, dārzeņiem un “konjac “nūdelēm Tiem kam patīk “kārtīgas” porcijas ar maz kalorijām.
Torte Ķiršu (bez glutēna) Augļus un ogas, protams, visalbāk tos ēst svaigā veidā. Bet tos arī var izmantot burvīgiem gardiem desertiem. 
Biezpiena – jogurta deserts ar zemenēm 100 g tikai 70 Kcal! Bet tas jau nenozīme, ka tas ir mazāk gardi!