Tostmaizītes ar sieru un biezpienu

Ar olbaltumvielām ļoti bagātas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Granola musli Herkuless ar zemenēm 350g

4 Šķēles pilngraudu tostermaizes (4b x 26 g)

1 Ola

100 grami Vājpiena biezpiens

30 grami Siers “Tējas” (8%), vai jebkurš cits liess siers līdz 18%

10 grami Zaļie lociņi

Pagatavošana

  1. Sarīvē sieru, sasmalcina lociņus, pievieno olu un biezpienu un visu sajauc.

  2. Divām tostermaizes šķēlēm iespiež viducīti (izveido padziļinājumu, kurā likt pildījumu) un liek tajos pildījumu.

  3. Virsū liek 2 atlikušās tostermaizes šķēles, liek sviestmaižu tosterī un cep gatavas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 259g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 235.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 21.5g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 20.0g. 40%
Tauki (T) 6.5g. 10%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu polārmaizes ar biezpienu un ogām Vienas no manām mīļākajām brokastīm. Vienkārši, ātri un gardi!
Avokado-olu un tomātu salāti (smēriņš) Ļoti gardi brokastu salātiņi.
Torte Aveņu – persiku Mana labākā meditācija ir jaunu kūku radīšana.