Cukini rulete ar krēmsieru, zaļumiem un tītara fileju

Ļoti garda un no vienkāršiem ikdienas produktiem pagatavojama ruletīte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tortiljas čipsi Rimi ar siera garšu 200g

3 Olas

200 grami Cukini

130 grami Burkāns

125 grami Vājpiena biezpiens

Sāls , pipari, ķiploki

Tortiljas čipsi Rimi ar siera garšu 200g

100 grami Kūpināta vistas fileja (vai 50 g lasis jeb forele)

60 grami Krēmsiers “Philadelphia light”

30 grami Salātlapu mix

Pagatavošana

  1. Sarīvē cukini, uzkaisa sāli, samaisa un noliek malā atsuloties.

  2. Traukā iesit 3 olas, pievieno biezpienu un visus sakuļ. Pievieno sarīvētu burkānu un nospiestu cukini.

  3. Sajaukto masu liek pannā uz cepamā papīra un izlīdzina plānā kārtiņā. Pannu liek līdz 175- 180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30-40 minūtes.

  4. Noņem “biskvītu” no papīra, atdzesē, pārsmērē ar krēmsieru. Pa virsu liek zaļumus un tītara fileju, sarullē un bauda ļoti gardu maltīti.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 810g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 5297.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 28.0g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 71.0g. 142%
Tauki (T) 28.0g. 44%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Salāti ar kvinoju, kalē kāpostu un Fetas sieru Interesanti, neierasti, bet ļoti garšīgi un sātīgi salāti.
Biezpiena-siera kliņģeri Gardām sātīgām brokastīm ļoti piemēroti biezpiena – siera kliņģeri ar ķiplokiem!
Ķirbja – biezpiena sacepums ar čia sēklām Liekam galdā gardus ķirbju ēdienus.